Pušenje je više od navike

Što u vama izaziva želju za pušenjem? Za većinu ljudi pušenje postaje uobičajen dio svakodnevnog života. S pušenjem su povezani određeni ljudi, mjesta, osjećaji, događaji, pa čak i raspoloženja koja se nazivaju „okidačima“. Primjerice, ispijanje kave, telefonski razgovor ili susret s prijateljem koji puši može predstavljati okidač.

Pušačke navike postaju okidači pušačkog ponašanja

Palite li cigaretu zato što pijete kavu? Ili pijete kavu kako biste mogli popušiti cigaretu? Većina ljudi na to ne zna odgovoriti. Upravo zato pušačka navika može postati okidač koji potiče na pušenje.

Pušačke navike mogu biti posve automatske

Sve što radite stvara putove ili veze u mozgu. Recimo da rutinski pušite u kuhinji. Vi zapravo trenirate svoj mozak da kuhinju prepoznaje kao mjesto za pušenje. U konačnici, vaš će mozak svaki put kada uđete u kuhinju automatski reagirati i potaknuti vas da zapalite cigaretu.

Odučite se od nekadašnjeg ponašanja

S obzirom na to da ovisnost o nikotinu, kao i vaše pušačke navike, fizički utječu na vaše tijelo, možete se osjećati kao da ne možete kontrolirati promjenu svoga ponašanja. Stoga je bitno biti svjestan. Pomoći će vam ako s liječnikom porazgovarate o svojim okidačima pušačkog ponašanja. Ujedno provjerite mogu li vam terapije i planovi potpore za prestanak pušenja pomoći da izbacite cigarete iz svoga života.