Isplanirajte prestanak pušenja

Sada kada bolje razumijete zbog čega može biti tako teško prestati pušiti, možete se početi pripremati. Možete povećati svoje šanse za uspješan prestanak pušenja ako izradite plan prestanka.

Isplanirajte uspješan prestanak pušenja

Pripreme za prestanak pušenja možete početi izradom plana prestanka pušenja. S jedne strane trebate sagledati način na koji nikotin djeluje na vaše tijelo, ali ćete ujedno trebati razmotriti kako da izbjegnete okidače koji vas potiču na pušenje.

Prestanite pušiti i ustrajte u tome

Cigarete su sada možda važan dio vašeg života. Možda uživate držeći ih, uvlačeći dim, a možda s njima proslavljate i sve one važne i manje važne prigode. Povremeno za njima posežete i bez razmišljanja. Kad prestanete pušiti, možda ćete početi mijenjati i način na koji činite neke stvari.

Brzi pregled prestanka pušenja

Molimo vas da ispišete ovu stranicu. Zatim odaberite odgovor koji najbolje opisuje vašu situaciju:

Datum kada ću prestati pušiti:

  • Sutra
  • Prekosutra
  • U bližoj budućnosti

Moja motivacija za prestanak pušenja:

  • Moje zdravlje
  • Moja obitelj
  • Financije
  • Nešto drugo

Iz svoje sam okoline uklonio cigarete, pepeljare, šibice i upaljače:

  • Da
  • Ne
  • Još ne

Imam plan koji će mi pomoći da prevladam svoju želju za pušenjem i svoje pušačke navike:

  • Da
  • Ne
  • Još ne

Razgovarao sam sa svojim liječnikom:

  • Da
  • Ne
  • Još ne

Ponosim se samim sobom zato što želim živjeti zdravijim životom:

  • Da
  • Svakako
  • Možete biti sigurni u to

Ispiši Brzi pregled prestanka pušenja (PDF)

Potražite medicinsku pomoć

Za prestanak pušenja također se možete pripremiti razgovorom sa svojim liječnikom. Zakažite sastanak i razmislite o tome što želite upitati svoga liječnika kako bi vam pomogao da shvatite ovisnost o nikotinu i prestanak pušenja. Planiranje i ovdje pomaže.

Preuzmite kontrolu nad planiranjem prestanka pušenja

Doznajte od svog liječnika više o novim mogućnostima prestanka pušenja.

Terapijske mogućnosti prestanka pušenja

Zdravstvene informacije koje se ovdje nalaze imaju samo edukativnu svrhu te im nije namjera nadomjestiti razgovor s liječnikom.

Sve odluke koje se odnose na skrb o pacijentima moraju se donositi zajedno s liječnikom, uzimajući u obzir jedinstvene značajke pojedinog pacijenta.